高性价比人生指南 · 快速查看
本站整理于 2026 年 10 月 5 日 · 内容以官方站为准
《高性价比人生指南》（HowToLiveBetter）是一份开源的中文生活决策清单：34 节、665 条建议，每条都写明「花掉什么、换回什么、证据有多硬」，只引期刊论文与官方文件。它不是任务清单，而是按性价比排好的备选单，挑走一两条就算数。
先说清楚：这不是本站的内容
这本书由 eternity4719 创作、以 CC BY 4.0 许可发布，内容涉及法律、医保、社保等按中国大陆现行规定撰写的信息。本站只做了两件事：把 34 节整理成一份可扫的索引，以及把官方入口集中到一处。本站未转载、未改编任何正文，所有链接直达官方源。涉及具体决策请以官方原文与当地现行规定为准。
四个官方入口
- 在线检索页：按关键词、章节、证据等级和「花不花钱／花不花时间／要不要毅力」筛选条目。想查一件事，从这里开始最快。
- PDF（A4 排版）：约 400 页，带目录页码与书签，每节另起一页，适合打印或在手机上翻。
- EPUB 电子书：给 Kindle 与其他阅读器，Kindle 用 Send to Kindle 发过去即可。
- 离线单文件 HTML：整本书连同检索和筛选都在一个文件里，双击就开，不用服务器也不用联网。
三份文件都在正文更新后自动重新生成，下载链接固定不变；转发出去的那一份不会跟着更新，以在线版为准。想读源码或参与，见 GitHub 仓库。
34 节速览
下面是全部 34 节。点节名进 GitHub 看该节正文；想看某一节里性价比最高的几条，直接去上面的在线检索页按章节筛。
- 1. 不要早死外因死亡、燃气与中毒、疫苗与筛查、心理危机的时间尺度、家庭应急装备
- 2. 不要慢慢死烟酒、运动、睡眠、饮食、久坐，以及戒烟戒酒的具体办法、熬夜之后怎么补
- 3. 不要浪费精力睡眠、打断、多任务、人际负债，和机构打交道时该有的预期
- 4. 不要浪费时间无收益项目、沉没成本、拖延怎么治、会议与通勤
- 5. 不要浪费钱订阅、利息与年化利率、保险、基金费率、预付款、直播带货，以及别买虚拟货币
- 6. 反面清单看起来性价比高、其实不高的东西
- 7. 没钱的时候怎么活救助、补贴、找活、住宿吃饭、欠薪维权
- 8. 别把自己搭进去：法律与财产安全交通事故、被骗止付、AI 换脸、被指控与被举报、彩礼与婚前财产、担保
- 9. 普通人容易踩的法律红线谣言、传播色情、兼职洗钱、骗贷骗保、高空抛物、无人机、赌博，以及汉化与网盘资源
- 10. 恋爱和结婚划不划算择偶策略、异地恋、登记流程、婚检、钱账与退出成本
- 11. 程序员和技术人容易踩的红线外挂、爬虫、抢票脚本、删库、带走源码、接单开发、竞业、开源许可、备案
- 12. 创业与做生意本钱、担保、主体选择、许可证、纳税申报、合同、用人与退场
- 13. 紧急情况：先做什么心脏骤停、卒中、大出血、烧烫伤、过敏性休克、火灾、溺水、失温、蛇咬
- 14. 账号与信息安全二次验证、密码、SIM 卡、手机丢失、银行卡盗刷、App 权限
- 15. 租房与买房押金、暴力腾退、中介代收、资金监管、产权核对、别买宅基地
- 16. 得了慢性病之后怎么活服药依从、门诊慢特病跨省结算、长期处方、别停药试偏方
- 17. 家里有老人意定监护、遗嘱形式、投资养老与以房养老骗局、长期卧床的压疮防护
- 18. 养孩子划不划算育儿补贴、产假与生育津贴、三期保护、时间账与钱账
- 19. 在职、离职和工伤加班费、年休假、N／代通知金／2N、别签主动辞职、工伤认定与鉴定
- 20. 刚出生的孩子怎么带安全睡眠、免疫规划疫苗、母乳与辅食、冲奶水温、发热就医红线
- 21. 出国、旅行与境外安全安全提醒级别、12308、领事保护的边界、境外高薪招聘骗局
- 22. 怎么放松：娱乐场所和减压安全出口、明码标价、涉毒红线、别人递的东西，以及运动与正念
- 23. 学什么技能划算教育回报率、山寨证书、培训补贴、哪些本事不容易被机器取代、职称值不值
- 24. 看病：怎么少花钱少走弯路分级诊疗、报销比例差、急诊预检分诊、伤残鉴定、种植牙的包干价
- 25. 人走了以后要办什么死亡证明、遗体接运与火化、注销户口、殡葬基础项目、公积金与社保待遇
- 26. 做一个网站或平台支付结算红线、ICP 许可与备案、内容治理、实名、数据出境、服务器选型
- 27. 怀孕和生产叶酸、建册与免费产检、三病筛查、立刻去医院的信号、出生医学证明
- 28. 别为了外形把身体搞坏极端节食、医美机构的两个证、面部填充的失明部位、减肥药与类固醇
- 29. 遭遇重大打击之后丧亲头一个月、重病诊断的第一周、失业、离婚、别在应激期做不可逆的决定
- 30. 上学以后的孩子按小时算的急症、被欺凌怎么办、每天户外 2 小时、青少年抑郁筛查
- 31. 十八岁之后有哪几条路除了读书和打工之外的几条路，各自的门槛是什么
- 32. 出国留学签证身份怎么才算没断、打工、保险和回国认证
- 33. 残疾之后怎么活先防住哪些并发症、能申请哪些补贴、上学就业和监护怎么办
- 34. 家里的常备药别吃出事感冒药、退烧药、胃药自己买来吃，哪些不能一起吃，孩子孕妇老人要避开哪些
另附八篇长文
- 结婚划不划算：把一笔糊涂账拆成五笔清楚账
- 家庭应急装备清单：买什么、放哪里、多久检查一次
- 路上遇到陌生人出事，走开还是停下
- 做平台要办哪些证：对照表与选服务器的决策表
- 生物钟和夜班：身体怎么认时间，夜班又为什么伤人
- 被裁了之后先做什么
- 孩子出生前后要办的事：按时间排的清单
- 刚确诊慢性病之后：头一周、头三个月和以后各做什么
怎么用最省事
- 只想看最值得做的：在在线检索页勾性价比「极高」，得到 113 条既不花钱、不花时间、不需要毅力，收益又落在最大一档的条目。
- 只想看结论最硬的：勾证据等级 A，只留下有具体数字、来自荟萃分析或大型试验的 434 条（全库分级为 A 434 · B 176 · C 55）。
- 看不懂那串数字：每条都有一行「说人话」，把研究里的写法翻成「同期死亡的概率低约两成」这种日常说法，只看这一行就够拿主意。
- 想按顺序读：每节内的条目按性价比从高到低排列，从每节前几条开始看就行。
- 想让 AI 照书回答：官方仓库自带一个中文 skill，装上以后直接问「替朋友担保签不签」「每天通勤两小时值不值」，它会先查条目再照书里的算账方式回答，查不到就说查不到。
出处与许可
- 原作：《高性价比人生指南》（作者 eternity4719），全文 665 条，每条标注成本、收益、证据等级与原始出处，只引期刊论文与官方文件。
- 许可：正文以 CC BY 4.0 发布（范围包括 book/、docs/ 与 README），可转载、改编、商用，需写明出处、附许可链接、改过的要写明改过；代码用 MIT。
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免责说明
- 书中法律、补贴标准、医保社保等制度性内容按中国大陆现行规定撰写，且会随时间更新，引用前请核对最新版本与当地规定。
- 条目是备选单而非医嘱或法律意见，涉及健康与法律的具体决策请咨询有资质的专业人士。
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